ПРАКТИКИ
Библиотека медитаций, дыхание, расслабление, настройка внимания и работа с внутренним состоянием.
02 Создание образа
«Образ — это внутренний огонь, который управляет нашей жизнью. Он либо зажигает все вокруг, либо сжигает тебя саму. Приручить дракона = приручить жизнь» — Мария
54 минуты
03 Гравитация и постура
Нейтральная постура — это динамическое равновесие сил, а не фиксированное положение. Тело в гравитационном поле.
39 минут
04 Дыхание и диафрагма
Диафрагма как центральная мышца тела. Дыхательные паттерны и их связь с постурой и эмоциональным состоянием.
28 минут
05 Нервная система
Автономная нервная система и её влияние на тонус, дыхание и движение. Вагусный нерв как главный регулятор.
36 минут
06 Почему тело хранит стресс
Нейробиологические пути, по которым напряжение становится хроническим паттерном. Как освободить то, что держится годами.
31 минута
07 Осознанность и тело
Как телесная осознанность изменяет качество движения. Техники интероцептивного внимания в повседневной практике.
33 минуты
08 Боль и интерпретация
Современная наука о боли. Почему боль — это вывод мозга, а не сигнал повреждения. Как это меняет подход к телу.
51 минута
09 Женская физиология
Циклические изменения тела и их влияние на силу, гибкость, восстановление и психоэмоциональное состояние.
38 минут
10 Гормоны и движение
Влияние эстрогена, прогестерона и кортизола на мышечный тонус, связочный аппарат и физические возможности.
35 минут
11 Цикл и практика
Как адаптировать тренировки, питание и режим под четыре фазы цикла для максимального результата и восстановления.
41 минута
12 Питание и воспаление
Как системное воспаление изменяет подвижность суставов, качество фасции и субъективное ощущение тела изнутри.
29 минут
13 Питание и нервная система
Связь кишечного микробиома с нейровоспалением, тревожностью и паттернами хронического мышечного напряжения.
32 минуты
В этой категории пока нет лекций.
Сообщество
Пространство участниц LAB '13Сообщество — это пространство, где проходит сопровождение во время программы.
Здесь ты не остаёшься одна на пути изменений. Мы сопровождаем тебя от первого шага до результата.
Внутри сообщества ты сможешь:
- публиковать замеры и отслеживать прогресс
- поставить цель перед началом программы
- получать проверку домашних заданий
- задавать любые вопросы
- общаться с другими участницами
- получать поддержку Марии и команды BODY OF GOD
- делиться победами и сохранять мотивацию на протяжении всего пути
Telegram
Самая активная площадка сообщества. Быстрые ответы, удобное общение и ежедневное сопровождение.
Перейти в TelegramВКонтакте
Полностью дублирует Telegram. Выбирай площадку, которая удобнее именно тебе, или подключайся сразу к двум сообществам.
Перейти в ВКТы приходишь в LAB '13 за системой.
Но остаёшься благодаря окружению.
